Коротко о занятии

Длительность: 50 минут
Уровень: можно с нуля
Нагрузка: мягкая
Зал: Большой зал
Тренер: Наталья
Что взять с собой: закрытую облегающую одежду без металла; украшения снять

Расписание

Вт

11:00–17:00 перерыв

17:0017:50 Записаться

18:0018:50 Записаться

Чт

11:00–17:00 перерыв

17:0017:50 Записаться

18:0018:50 Записаться

Сб

10:0010:50 Записаться

11:00–17:00 перерыв

Что даёт

растяжка с опорой
расслабление, в том числе в гамаке
баланс
йога в новом формате

Тренер

Наталья

Наталья ведёт аэройогу — йогу с поддержкой гамака, где соединяются растяжка, баланс и дыхание.

Аэройога

Сб — 10:00 · 50 мин
Вт · Чт — 17:00 · 50 мин
Вт · Чт — 18:00 · 50 мин

Записаться к Наталье

Вопросы

Подойдёт без подготовки?

Можно начать с базовых вариантов и выбрать свой темп. Скажите тренеру, что вы впервые. Для аштанга-йоги лучше иметь базовый опыт; новичкам рекомендуем начать с хатха-йоги.

Что надеть?

закрытую облегающую одежду без металла; украшения снять

Можно ли при болях в спине?

При острой, усиливающейся или отдающей боли сначала обратитесь к врачу. О любых ограничениях скажите тренеру до занятия. Занятия не являются лечением или реабилитацией.

Обязательно переворачиваться?

Нет. На первом занятии можно заниматься с опорой, без переворотов. О страхе или дискомфорте скажите тренеру.

Первое занятие — 2 000 ₸

Записаться

Подробнее

Что такое аэройога

Аэройога соединяет привычные элементы йоги — асаны, дыхание, расслабление — с поддержкой гамака. Гамак помогает удерживать позу, мягко вытягиваться и пробовать положения, которые на коврике даются сложнее.

Это не воздушная акробатика: в базовом формате нет дропов, трюков и работы на высоте.

От аэростретчинга аэройога отличается акцентом: там главное — гибкость, здесь — практика йоги целиком, с дыханием и расслаблением в конце.

Как проходит занятие

Настрой и дыхание. Несколько минут, чтобы переключиться и успокоить дыхание.
Разминка. Мягкая подготовка суставов и мышц на коврике.
Знакомство с гамаком. Хват, как войти в позу и как спокойно из неё выйти.
Асаны с опорой. Знакомые позы йоги с поддержкой гамака.
Перевёрнутые позы — по желанию. Только когда уверенно, их можно заменить другим вариантом.
Расслабление. Спокойное завершение, иногда — лёжа в гамаке.

Кому подходит

хотите попробовать йогу в новом формате;
хотите растяжку с опорой, без давления на суставы в сложных позах;
нравится спокойный темп;
у вас нет опыта йоги.

Что сообщить заранее

Беременность, глаукома или повышенное внутриглазное давление, ограничения по давлению, недавняя операция, травмы головы или позвоночника, склонность к укачиванию. В таких случаях перевёрнутые позы могут быть исключены или понадобится консультация врача. Общая группа — не программа для беременных и не реабилитация.

Если закружится голова или станет нехорошо — остановитесь и скажите Наталье.

Как подготовиться

Закрытая облегающая одежда без молний и металла; снять кольца, часы, браслеты, крупные серьги; не наносить крем и масло перед занятием; длинные волосы собрать; не есть плотно незадолго до занятия; прийти за 10 минут.