Коротко о занятии

Длительность: 50 минут
Уровень: лучше с базовым опытом; новичкам — начать с хатха-йоги
Нагрузка: высокая
Зал: Малый зал
Тренер: Алия М.
Что взять с собой: удобную одежду, воду

Расписание

Сб

08:0008:50 Записаться

Что даёт

сила и выносливость
ритм и концентрация
энергия на выходные
рост от простых вариантов к сложным

Тренер

Алия М.

На занятиях хатха-йогой есть дыхание, мягкая разминка, базовые позы и спокойное завершение.

Кундалини-йога, Аштанга-йога, Хатха-йога

Сб — 08:00 · 50 мин

Записаться к Алии М.

Вопросы

Подойдёт без подготовки?

Можно начать с базовых вариантов и выбрать свой темп. Скажите тренеру, что вы впервые. Для аштанга-йоги лучше иметь базовый опыт; новичкам рекомендуем начать с хатха-йоги.

Что надеть?

удобную одежду, воду

Можно ли при болях в спине?

При острой, усиливающейся или отдающей боли сначала обратитесь к врачу. О любых ограничениях скажите тренеру до занятия. Занятия не являются лечением или реабилитацией.

Можно новичку?

Лучше начать с хатха-йоги и познакомиться с базовыми положениями. Возможность прийти на аштангу обсудите с тренером.

Первое занятие — 2 000 ₸

Записаться

Подробнее

Что такое аштанга-йога

В аштанга-йоге позы идут в установленном порядке, а движение синхронизировано с вдохом и выдохом. Темп выше, чем в хатха-йоге, поэтому практика даёт больше работы на силу и выносливость. В групповом занятии тренер предлагает упрощённые варианты, так что знать всю последовательность заранее не нужно.

Как проходит занятие

Настрой и дыхание. Ровное дыхание, которое держится всю практику.
Приветствия солнцу. Разогрев в связке движения и дыхания.
Стоячие асаны. Работа ног, баланса и выносливости.
Асаны сидя. Наклоны, скрутки, мягкие прогибы.
Завершающие позы. Более спокойная часть.
Расслабление. Несколько минут в тишине.

Кому подходит

есть опыт йоги или фитнеса и хочется динамики;
нравится, когда практика идёт в одном ритме;
хотите больше силы и выносливости.

Если вы совсем без опыта или после долгого перерыва — начните с хатха-йоги, а на аштангу приходите, когда базовые позы станут привычными.

Что важно знать

Не нужно дожимать позу до конца или повторять самый сложный вариант. Скажите тренеру о проблемах с запястьями, плечами, коленями или поясницей и о беременности — для вас подберут другой вариант. Если стало тяжело — переходите в позу отдыха и возвращайтесь, когда восстановится дыхание.