Кому подходит
Можно прийти без опыта. Нагрузка и вариант упражнения подбираются под текущий уровень.
Направление · 50 минут
Стретчинг в AURELIA
Работа над гибкостью, техникой и контролем тела. Подходит тем, кто хочет свободнее двигаться, постепенно увеличивать амплитуду и при желании работать над шпагатом.
Стретчинг в AURELIA — групповое занятие длительностью 50 минут для развития гибкости, техники и контроля тела. Предварительная гибкость не требуется.
01 · О занятии
Что такое Стретчинг
Работа над гибкостью, техникой и контролем тела. Подходит тем, кто хочет свободнее двигаться, постепенно увеличивать амплитуду и при желании работать над шпагатом.
Первое занятие
Сообщите тренеру, что вы впервые. Не нужно сразу выполнять максимальную амплитуду или сложный вариант.
Как часто
Регулярность выбирается индивидуально. Оценивайте самочувствие, качество движения и постепенный прогресс.
02 · Структура
Как проходит занятие
Разминка
Тренер объясняет технику и предлагает доступные варианты.
Силовая подготовка
Тренер объясняет технику и предлагает доступные варианты.
Работа с ногами и тазом
Тренер объясняет технику и предлагает доступные варианты.
Постепенная растяжка
Тренер объясняет технику и предлагает доступные варианты.
Спокойное завершение
Тренер объясняет технику и предлагает доступные варианты.
03 · Границы
Безопасность и честные ожидания
Важно
Мы не обещаем шпагат за месяц или одинаковый результат для всех.
При боли, головокружении или выраженном дискомфорте остановитесь и сообщите тренеру. При травмах, беременности, недавних операциях и медицинских ограничениях участие сначала нужно обсудить со специалистом.
04 · Расписание
Стретчинг — ближайшие занятия
Понедельник
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Вторник
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Среда
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Четверг
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Пятница
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
Стретчинг
Эрика
Малый зал
Записаться
По выбранным условиям занятий не найдено. Попробуйте убрать один из фильтров.
05 · Тренер
Кто ведёт Стретчинг
Эрика
У Эрики можно заниматься гибкостью, выбрать спокойную работу с мышцами корпуса и подвижностью или прийти на силовое занятие с петлями TRX.
Ведёт: Стретчинг, Здоровая спина, TRX
06 · Стоимость
Выберите вариант посещения
Первое занятие
2 000 ₸
- 1 занятие
- для новых клиенток
Разовое занятие
4 000 ₸
- 1 занятие
TRY 3
5 900 ₸
- 3 занятий
- по разным направлениям
- для новых клиенток
- 10 дней
LIGHT 8
18 900 ₸
- 8 занятий
- 45 дней
- заморозка до 14 дней
PRO 12
20 900 ₸
- 12 занятий
- 45 дней
- заморозка до 14 дней
07 · Другие направления
Сравните форматы
01Здоровая спинаСпокойное занятие с работой над подвижностью, мышцами корпуса, ягодицами, грудным отделом и плечевым поясом.
02ЙогаХатха-йога с базовыми позами, дыханием и расслаблением. Предварительная гибкость не требуется.
03TRXФункциональная тренировка с подвесными петлями и собственным весом. Сложность меняется положением тела.
04АэростретчингРастяжка и работа в гамаке с постепенным освоением положений, вниманием к гибкости, балансу и координации.
08 · Вопросы
Перед занятием
«Здоровая спина» — это лечение?
Нет. Это групповая физическая нагрузка, а не лечение, ЛФК или медицинская реабилитация.
Сколько длится занятие?
Все стандартные групповые занятия длятся 50 минут.
Аэростретчинг — это воздушная акробатика?
Нет. В базовом формате акцент идёт на растяжку, баланс и координацию с поддержкой гамака.
Нужно ли записываться заранее?
Да. Предварительная запись обязательна. Записаться можно онлайн через Altegio или в WhatsApp.
Где находится студия?
AURELIA находится в Алматы по адресу ул. Сейфуллина, 51/5.
Можно ли посещать через OneFit?
Да. AURELIA сотрудничает с OneFit. Запись оформляется по правилам OneFit.
Записаться на Стретчинг
Если трудно выбрать направление, напишите администратору — уточним задачу и подскажем, с чего начать.