Эрика
Эрикамен икемділік үстінде жұмыс істеуге, тұлға бұлшықеттері мен қозғалғыштыққа арналған сабырлы жұмысты таңдауға немесе TRX белбеулерімен күш сабағына келуге болады.
Стретчинг, Сау арқа, TRX
Эрикаға жазылу
stretch & wellness studio · Алматы
AURELIA туралы
Алматыдағы әйелдерге арналған стретчинг, йога және ұқыпты жаттығулар студиясы. Бес бағыт, 50 минуттық сабақтар және алдын ала дайындықсыз бастау мүмкіндігі.
Сабырлы қозғалысқа арналған кеңістік
AURELIA — Алматыдағы әйелдерге арналған созылу, йога және фитнес студиясы. Екі зал, 12 адамға дейінгі топтар және өз қарқыныңыздағы сабақтар.
Қысымсыз және бәріне бірдей нәтиже уәдесінсіз
Бір айда шпагатқа отыру, міндетті түрде арықтау немесе арқаны емдеу туралы уәде жоқ. Техника, қолжетімді нұсқалар және өзіңізге көңіл бөлу маңызды.
Сегіз бағыт — әртүрлі мақсаттар
01СтретчингИкемділікті біртіндеп дамытыңыз: жаттығу алдындағы қыздыру, күш дайындығы, техника үстіндегі жұмыс және өз деңгейіңізге назар аудару арқылы. Алдын ала созылу дайындығынсыз бастауға болады. Шпагат мақсат болуы мүмкін, бірақ біз барлығына бірдей нәтиже немесе нақты мерзім уәде етпейміз.
02Сау арқаКөп отыратын, иықта немесе арқада шектелуді сезетін және кенет жүктемесіз тұрақты қозғалысқа оралғысы келетін әйелдерге арналған сабырлы топтық сабақ.
03TRXАспалы белбеулермен және өз салмағыңызбен жасалатын күш жаттығуы. Жүктемені сабақ кезінде-ақ өзгертуге болады: дене қалпымен, бұрышпен және жаттығу нұсқасымен.
04АэростретчингГамактың қолдауымен созылу, тепе-теңдік және қозғалыс. Еденмен байланысты сақтай отырып, базалық қалыптардан бастауға болады. Аударылу алғашқы сабақтың міндетті шарты емес.
05Кундалини-йогаТыныс алу жаттығулары, ырғақты қайталанатын қимылдар, қалыпты ұстау және зейінді шоғырландыру біріктірілген практика. Дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күндері таңғы сабақ 80 минутқа созылады — жұмысқа дейін күнді сабырлы бастау.
06АэройогаГамактың қолдауымен жасалатын йога: созылу, тепе-теңдік және сабырлы тыныс алу. Гамак салмақтың бір бөлігін көтереді, сондықтан таныс қалыптар жаңаша сезіледі. Тәжірибесіз бастауға болады — алғашқы сабақта аударылу міндетті емес.
07Аштанга-йогаДинамикалық практика: асаналар белгілі бір ретпен орындалады, ал олардың арасындағы ауысулар тыныс алумен байланысқан. Сабақ сенбі күндері сағат 08:00-де — демалыс күндерін сергек бастау.
08Хатха-йогаБазалық асаналар, тыныс алу, қозғалғыштық үстіндегі жұмыс және сабақ соңындағы релаксациясы бар сабырлы хатха-йога. Алдын ала икемділік қажет емес.
Сабаққа қажеттінің бәрі студияда бар
Кілемшелер, TRX белбеулері, гамактар, роллдар және негізгі жабдықтар бар. Киім ауыстыратын бөлме мен шағын демалыс аймағы бар.
AURELIA жаттықтырушылары
Сайра
Сайра гамактағы сабақтарды жүргізеді: тірекпен және базалық қалыптармен танысудан бастап икемділік, тепе-теңдік және үйлесімділік үстіндегі біртіндеп жұмысқа дейін.
Аэростретчинг
Сайраға жазылу
Алия М.
Хатха-йога сабақтарында тыныс алу, жұмсақ қыздыру, базалық асаналар және сабырлы аяқтау бар.
Кундалини-йога, Аштанга-йога, Хатха-йога
Алия М.-ға жазылу
Елена
Елена таңғы кундалини-йоганы жүргізеді: тыныс алу, қайталанатын қимылдар және зейінді шоғырландыру. Сабақ 80 минутқа созылады.
Кундалини-йога
Еленаға жазылу
Наталья
Наталья аэройоганы жүргізеді: гамактың қолдауымен жасалатын йога, онда созылу, тепе-теңдік және тыныс алу біріктіріледі.
Аэройога
Натальяға жазылу
Сабақ пен ыңғайлы уақытты таңдаңыз
Қай бағыт сізге сай келетінін шешу қиын болса, әкімшіге жазыңыз.