Бағыт таңдаңыз
Бағдарламаларды мақсат пен формат бойынша салыстырыңыз.
stretch & wellness studio · Алматы
AURELIA-дағы алғашқы сабақ
Студиямен танысу үшін алдын ала икемділік немесе спорттық дайындық қажет емес. Бағытты таңдап, жазылыңыз да, сабақ басталардан шамамен 10 минут бұрын келіңіз.
Алты қарапайым қадам
Алғашқы келуді таңдаңыз
Сынақ сабағы — 2 000 ₸ немесе TRY 3 — 9 900 ₸.
Кестені қараңыз
Ыңғайлы күн мен уақытты табыңыз.
Жазылыңыз
Altegio немесе WhatsApp арқылы алдын ала.
Ертерек келіңіз
Басталуына шамамен 10 минут қалғанда.
Келесі қадамды таңдаңыз
Бір реттік келу, TRY 3 немесе сәйкес абонемент.
Сабаққа не алу керек
Ыңғайлы спорттық киім, бағдарламаға қарай шұлық немесе ауыстыратын аяқ киім. Кілемше студияда бар. Гамак үшін — өткір бөлшексіз киім, әшекейлерді шешу.
Қауіпсіздік амплитудадан маңыздырақ
Жарақаттар, жүктілік, жақында жасалған операциялар, айқын ауырсыну және дәрігер шектеулері туралы айтыңыз. Амплитуданы азайтуға, жаттығуды өткізуге немесе тоқтауға болады.
Неден бастау керек
01СтретчингИкемділікті біртіндеп дамытыңыз: жаттығу алдындағы қыздыру, күш дайындығы, техника үстіндегі жұмыс және өз деңгейіңізге назар аудару арқылы. Алдын ала созылу дайындығынсыз бастауға болады. Шпагат мақсат болуы мүмкін, бірақ біз барлығына бірдей нәтиже немесе нақты мерзім уәде етпейміз.
02Сау арқаКөп отыратын, иықта немесе арқада шектелуді сезетін және кенет жүктемесіз тұрақты қозғалысқа оралғысы келетін әйелдерге арналған сабырлы топтық сабақ.
03TRXАспалы белбеулермен және өз салмағыңызбен жасалатын күш жаттығуы. Жүктемені сабақ кезінде-ақ өзгертуге болады: дене қалпымен, бұрышпен және жаттығу нұсқасымен.
04АэростретчингГамактың қолдауымен созылу, тепе-теңдік және қозғалыс. Еденмен байланысты сақтай отырып, базалық қалыптардан бастауға болады. Аударылу алғашқы сабақтың міндетті шарты емес.
05Кундалини-йогаТыныс алу жаттығулары, ырғақты қайталанатын қимылдар, қалыпты ұстау және зейінді шоғырландыру біріктірілген практика. Дүйсенбі, сәрсенбі және жұма күндері таңғы сабақ 80 минутқа созылады — жұмысқа дейін күнді сабырлы бастау.
06АэройогаГамактың қолдауымен жасалатын йога: созылу, тепе-теңдік және сабырлы тыныс алу. Гамак салмақтың бір бөлігін көтереді, сондықтан таныс қалыптар жаңаша сезіледі. Тәжірибесіз бастауға болады — алғашқы сабақта аударылу міндетті емес.
07Аштанга-йогаДинамикалық практика: асаналар белгілі бір ретпен орындалады, ал олардың арасындағы ауысулар тыныс алумен байланысқан. Сабақ сенбі күндері сағат 08:00-де — демалыс күндерін сергек бастау.
08Хатха-йогаБазалық асаналар, тыныс алу, қозғалғыштық үстіндегі жұмыс және сабақ соңындағы релаксациясы бар сабырлы хатха-йога. Алдын ала икемділік қажет емес.
Сұрақтар
Мен мүлде икемсізбін. Маған болады ма?
Иә. Студиямен танысу үшін алдын ала икемділік қажет емес.
Мен ешқашан айналыспадым. Қай бағытты таңдау керек?
Мақсатыңызға жақынынан бастаңыз. Шешу қиын болса, TRY 3-ті байқап көріңіз немесе әкімшіге жазыңыз.
Кілемше алып келу керек пе?
Жоқ. Кілемшелер студияда бар.
Қанша уақыт бұрын келу керек?
Шамамен 10 минут бұрын.
Жалғыз келуге бола ма?
Иә. Топпен алдын ала танысу қажет емес.
Барлық жаттығуды орындау керек пе?
Жоқ. Жаттығу ауырсыну немесе айқын жайсыздық тудырса, жеңілірек нұсқаны таңдауға немесе оны өткізіп жіберуге болады.
Қайсысы жақсы: сынақ сабағы ма, TRY 3 пе?
Бағдарламаны таңдап қойған болсаңыз — сынақ сабағы. Үш түрлі бағытты салыстырғыңыз келсе — TRY 3.
WhatsApp арқылы жазылуға бола ма?
Иә. Әкімші уақыт пен бағытты таңдауға көмектеседі.
Сабақ пен ыңғайлы уақытты таңдаңыз
Қай бағыт сізге сай келетінін шешу қиын болса, әкімшіге жазыңыз.