«Здоровая спина» для офисных команд
Занятия для тех, кто проводит рабочий день за столом: мягкая нагрузка, подвижность и укрепление мышц, которые поддерживают спину.
Для кого
Для команд с сидячей работой, которым хочется меньше ощущать скованность в спине, шее и плечах к концу дня. Подготовка не нужна: упражнения выполняются в спокойном темпе и комфортной амплитуде.
Как проходит занятие
- Разминка для шеи, плеч и грудного отдела.
- Упражнения на подвижность позвоночника.
- Укрепление мышц спины, пресса и ягодиц.
- Мягкая растяжка и спокойное завершение.
Преподаватель следит за техникой и показывает, как выполнять упражнения без лишнего напряжения.
Между занятиями
Короткие паузы в течение рабочего дня можно продолжать с бесплатным инструментом «Антиофис» в разделе AURELIA Care: одна-две минуты движения прямо у рабочего места.
АнтиофисЧто важно знать
«Здоровая спина» — не лечение, не реабилитация и не замена консультации врача. Мы не проводим диагностику и не составляем лечебных программ. Если у сотрудника есть боль, травма или диагноз, ему стоит сначала обсудить нагрузку с врачом и лично предупредить преподавателя перед занятием.
Лучше всего формат работает как регулярная привычка — например, раз в неделю. Периодичность и стоимость обсуждаем после заявки.
Вопросы
Подойдёт ли сотрудникам, у которых уже болит спина?
Решение о нагрузке при боли или диагнозе стоит принимать вместе с врачом. Преподаватель предложит облегчённые варианты, но не заменяет медицинскую консультацию.
Можно ли провести занятие прямо в офисе?
Да, если есть свободное помещение. Заранее уточняем площадь, число участников и инвентарь.
Чем отличается от растяжки?
Здесь больше внимания к подвижности позвоночника и укреплению мышц, которые поддерживают спину, а растяжка — одна из частей занятия.